Tou em baixo...

OI AMIGAS, ESTOU EM FALTA, POIS TENHO VISITADO OS VOSSOS BLOGUINHOS, MAS NÃO VOS TENHO DEIXADO MENSAGEM, ME PERDOEM... TENHO ESTADO SUPER EM BAIXO, ESTA SEMANA ENTREI EM DEPRESSÃO, POIS AS FÉRIAS ACABARAM, E VOU REGRESSAR AO TRABALHO AMANHÃ. COMO DEVEM CALCULAR SÓ FIZ ASNEIRAS E NADA DE EXERCÍCIO! RESULTADO: + 4KG !!!! E COMO SE NÃO BASTASSE, JÁ NÃO VOU AO BANHEIRO DESDE DOMINGO PASSADO! SINTO-ME ENTUPIDA ATÉ Á PONTA DOS CABELOS!!! MUDANDO DE ASSUNTO, AGORA IREI VOLTAR AO MEU TRABALHO, O QUE FARÁ COM QUE MEXA MAIS,(YES!) E COMO REGRESSAREI AO MEU ESTADO NORMAL DE CORRERIAS E STRESS, MEU ORGANISMO VAI VOLTAR A TRABALHAR DIREITO! OU SEJA, VOU QUEIMAR CALORIAS MAIS RÁPIDAMENTE!RSRSRSRSRS OBRIGADA PELAS VOSSAS MENSAGENS DE APOIO. BEIJOS DOCES

ADORO COMER

Pois é, adoro tudo o que é comida e adoro cozinhar! Mas a culpa de eu estar quadrada, não é da comida, é minha! A comida não engorda, eu é que engordo! Não estou gorda devido à fast-food, mas sim devido á quantidade de comida, que tenho que comer, até o meu estômago se sentir satisfeito! Eu não como fritos, nunca misturo no mesmo prato arroz com batata frita ou cozida! O meu erro é sim, a quantidade de comida que ponho no prato, e por vezes repetir! Já comecei a comer menos quantidade nas principais refeições, e a me alimentar mais vezes por dia, bebo mais líquidos, ainda não tive coragem para começar a fazer exercício, com a desculpa de me cansar e ter que tomar a medicação para a asma! Mas isso vai mudar! Pois tenho até ao final do ano para perder 30kgs! E se conseguir antes do final do ano, melhor! Um truque que aprendi, foi comer no prato de sobremesa, em vez de comer no prato normal, pois é mais pequeno, logo, leva menos quantidade de comida! Não consigo passar sem ir ao BK, uma vez por semana e comer um chiken hopper, o menu leva uma cola( que não bebo! deixei de beber gaseificados há 2 semanas), batata frita ( como meio pacote, é a unica batata k eu gosto, pois não tem muita gordura!) e o humburguer( leva o pão, alface, tomate e um pedaço de peito de frango grelhado com um pouco de maionese),adoro esse menu! Fico feliz da vida depois de o comer! Adoro variar na alimentação, como tal encomendei um Wok, para começar a fazer comida chinesa e japonesa, que também adoro!É umaalimentação muito variada, pois tem muita fruta, vegetais e cereais, e pouca carne ou peixe. O que é optimo para o nosso corpo, pois a carne dificulta muito a nossa digestão! Eu por mim falo! Existem muitas receitas orientais, na net, e até dá para aprender atravéz do YouTube!!! Uma maravilha!!! Espero que isto vos ajude, e até vos dê ideias para o fim-de-semana! Uma coisa é certa, pois desde que comecei a RA, vejo a vida com outros olhos, e já não vivo a minha vida a pensar no que iria almoçar, ou jantar, pois eu fazia a minha vida em volta da comida, agora já não me preocupo!!! Beijos para vocês e um óptimo fim-de-semana!!!

L-casei vs Bífidos

Entramos na era dos probióticos, dos ácidos gordos polinsaturados, da família dos ácidos gordos Omega 3, dos betacarotenos e muitos outros microrganismos e substâncias que hão-de aperecer à venda em qualquer supermercado. Os probióticos como os bifidos activos, são bactérias do género Bifidus, que fazem parte dos lactobacilos como o Lactobacillus bulgaricus e o Streptococcus thermophilus que são uteis efectivamente ao organismo, por colonizarem a flora intestinal e vaginal. São especialmente aconselhados a quem tem problemas como diarreias infecciosas ou vaginites. Um número significativo de consumidores compra “Bífidos activos”, mas não faz a mínima ideia do que se trata, porque o produto tem-lhe sido vendido, como uma maravilha da tecnologia alimentar. É importante tomarem-se bífidos activos, quando se faz com alguma regularidade tratamentos com antibióticos, que pela sua acção danificam grandemente a flora intestinal e vaginal. Retirado de http://desambientado.blogspot.com/2005/11/bfidos-activos-l-casei-omega-3.html Os lactobacilos são importantes para o nosso sistema digestivo e imunológico. Os chamados alimentos probióticos representam saúde e proteção ao organismo Milhares de microorganismos vivos agem permanentemente em nossa flora intestinal e são responsáveis pela absorção dos nutrientes ingeridos através da alimentação. Esses "bichinhos" melhoram a integridade da parede intestinal e assimilam alguns nutrientes importantes para o organismo, como o cálcio e o ferro. De nada adianta seguir uma alimentação saudável se a flora intestinal não estiver sadia. Alimentos como o leite, iogurte, queijo fresco e a coalhada, são fundamentais em nosso dia-a-dia, porque contêm o melhor dos probióticos: os lactobacilos vivos, os mesmos do leite fermentado. Pesquisas mostram que os lactobacilos equilibram o funcionamento intestinal, impedem a multiplicação de bactérias nocivas, inibem a produção de toxinas, melhoram a digestão, fortalecem o sistema imunológico, além de prevenir o câncer de colón - localizado no intestino grosso. Nós já possuímos esses microorganismos em nosso intestino: então, qual a importância de ingeri-los através de nossa alimentação? Nossa flora intestinal é composta por um equilíbrio dos lactobacilos bons e maus. Ou seja, temos um conjunto de muitas espécies de bactérias que, quando estão equilibradas, não causam problemas à saúde, mas, caso contrário podem provocar doenças, alergias. Os microorganismos considerados bons (lactobacilos ou probióticos) devem ser maioria no intestino. Entretanto, vários motivos levam à morte desses microorganismos benéficos como, por exemplo, estresse, doenças intestinais, uso de antibióticos, envelhecimento. Por isso é importante ingerirmos esses alimentos e assim renovarmos nossos microorganismos. Você sabe quais são os benefícios dos lactobacilos? Eles tendem a melhorar e regular todo o funcionamento da flora intestinal, além de combater as substâncias tóxicas e causadoras do câncer. Não só fortalecem o sistema imunológico, como minimizam os efeitos colaterais provocados por antibióticos - que desequilibram o intestino. O que ocorre quando os lactobacilos chegam ao intestino? Como são resistentes, para chegar inteiros ao intestino vão acidificando o ambiente e assim dificultando a permanência dos microorganismos patogênicos, causadores de doenças no estômago e intestino. Esse ambiente ácido facilita a absorção dos minerais e das vitaminas, tão importantes ao organismo. Outra função é ajudar a manter íntegra a parede do intestino, o que permite que todos os nutrientes sejam absorvidos adequadamente. O que é o leite fermentado e quem pode consumi-lo? É todo produto que coagula e diminui o pH do leite, por fermentação láctea, por meio de microorganismos. Nos frascos encontrados no mercado existem variações de lactobacilos, como o Lactobacillus Casei e Bifidobacterium. Qualquer pessoa pode consumir estes alimentos depois da fase do desmame. Quanto maior a freqüência, melhor a manutenção da flora bacteriana e a ingestão de cálcio, pois o leite fermentado é fonte deste mineral. E, para quem costuma ter desconforto após ingerir leite, uma boa noticia é que nesses produtos a lactose já vem processada, ou seja, o individuo não precisa digeri-la no organismo, diminuindo assim os sintomas dessa intolerância. Qual é a quantidade diária ideal que devemos ingerir de alimentos probióticos? Um frasco por dia de leite fermentado e o consumo de queijos frescos, iogurtes, coalhadas - são suficientes para proteger o organismo contra os fatores que desequilibram a flora intestinal. Essa quantidade é o bastante para proteger organismo e ficar mais resistente às bactérias e a qualquer tipo de infecção. Entretanto, é bom evitar o consumo excessivo desses produtos, que podem causar um desconforto intestinal, além do excesso de calorias que pode prejudicar o seu processo de eliminação de peso. Retirado de http://vilaequilibrio.vilamulher.com.br/materia/nutricao/87-lactobacilos-voce-sabe-o-que-sao-e-para-que-servem.html

Bom Fim-de-Semana...Light

Oi amiguitas O dia de hoje foi uma tortura, pois fui almoçar á minha sogra, e para comer havia arroz de pato e sopa de pedra!!!!( Agora que estou de dieta, é que me poem estas coisas á frente, Senhor livrai-me das tentações!) Não sei se conhecem a sopa de pedra, é uma sopa deliciosa, que leva tudo o que se quiser, desde massa, batata, feijão, carne, enchidos, bacon, couves, etc... Ou seja, praticamente não almocei, pois não comi arroz de pato pois tem muita gordura, e só petisquei um pouco da sopa depois de lhe tirar a carne, o bacon e a massa, só comi o caldo com os legumes, como se isso não bastasse ainda havia bolo de chocolate para a sobremesa!!!(Deus do céu!!!), lá tive eu que comer um pouco, juro que só comi um pouquinho, nem sequer chegou a metade da fatia, o pedação que sobrou, dei ao meu marido, hehehe! Ao lanche, comi 1 barrinha de cereais e um yogurte light. Jantei há 1 hora atrás, comi uma salada de queijo fresco e baterraba, dentro de 2h irei tomar um chá quentinho e comer 1 fatia pequena de pão integral,(que fiz hoje na máquina de pão),pois cá em Portugal é Inverno e está um frio de rachar,(só consigo dormir se beber algo quente)!!! Beijinhos fofos

Training With Tammy

Olá Não sei se será de estar constipada, mas a verdade, é que não tenho comido quase nada, simplesmente não tenho apetite. Lógico que não deixei de comer, vou-me alimentando, á base de chá quente, tostas integrais, yogurtes c/ bifídos e ao jantar tomei um batido de proteínas. Bom, mas a minha vinda aqui, é para vos mandar o link de uns videos, que achei no YouTube, http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE, para quem detesta ginásio como eu, isto é tal como ter um personal trainer em casa, espectáculo!!! E há vários videos diferentes com a Tammy. Fiquem bem, Abraços...

Ano Novo, Vida Nova

Pois é, os meus objectivos para este ano, são: mudar de casa, voltar a estudar, e perder cerca de 25kgs. Recuperar a minha auto-estima, através da recuperação da minha silhueta. Não sei se também vos aconteceu o mesmo, mas desde que engordei, fujo das carícias do meu marido, chego ao ponto, de nem querer ficar despida perto dele! O meu excesso de peso, até a minha vida intima afectou, como não me sinto bonita, isolei-me. Eu quero voltar a ser, a pessoa extrovertida, que eu era. Pois devido ao meu isolamento, deixei de sair com casais amigos, deixei de ir a festas de aniversário, e outros eventos, pois não me sinto bem comigo própria. BASTA!!! Estou farta de ser um bichinho da toca! Eu vou mudar!!!

Que frustração...

Detesto-me por estar como estou, nesto momento peso 93 Kg, e só de me lembrar de como eu era escultural ( 1,72 mts/65 kgs ), há seis anos atrás, ainda fico pior!!! Rsrsrsrsrsrs K horror!!!! Depois de ter tido os meus filhos, nunca mais consegui abater ao meu peso, e como se mais não bastasse, ainda por cima vim a descobrir, que tenho asma, o que faz com que tenha que tomar cortisona, regularmente para evitar crises! Ou seja, já não bastava estar gorda, ainda por cima estou inchada, e flácida, fogo!!! Que decepção, sinto-me mesmo mal! Uma coisa que me era banal antigamente, como ir comprar roupa a qualquer lado, agora é uma angustia, pois agora não compro roupa para me sentir bonita, mas sim para me esconder, nada me assenta bem, é uma verdadeira tortura, corro as lojas todas e nada me serve! Já fiz várias dietas, já frequentei um ginásio, até já tomei batidos de proteínas, mas resultados, nenhuns!!Tenho visto videos na net, de pessoas que conseguiram perder peso, e isso vai-me dando alguma esperança, para pensar em fazer uma redução á alimentação, e começar a fazer exercício. Mas agora a tomar cortisona, não sei se adiantará fazer um esforço, para voltar a ser como era. Quero conhecer pessoas, k estejam a passar por algo idêntico, e trocar ideias, se és uma dessas pessoas, agradeço desde já pelo teu apoio. Até mais